[...] założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! Pseudo-kulturystyka, noszenie rękawiczek, wkładania pasa już przed rozpoczęciem treningu (a nawet przed rozgrzewką!) sprawia, że na siłowni ćwiczą kaleki (przepraszam, „prawdziwi animale”). Jak chcesz być silny i masywny, jeśli już na [...]
[...] (w przyszłym tygodniu), w związku z tym mak kilka pytań. Push: 3 pompki klasyczne (bodyweight, 1 sek pauza) 5x6 - dotychczas pompki robiłem w domu, poza treningiem lub przed samym treningiem, robiłem od strzała 50 - bez przerwy i potem jeszcze 30, w takim razie 5x 6 - nie będzie to dla mnie za mało ? Ta pauza to chodzi o to że w dole mam [...]
[...] mozna to tak w ogole nazwac, fajka sie popmuje do polowy, moze 1/3, po chilli gdy sie wzbudze zanika. Ochoty mam tez niewiele. I nie wiem jak u was ale stresu specjalnego przed stosunkiem nigdy nie mialem, teraz to wiadomo, gdy nie state. Zmieniony przez - Umyslowy w dniu 2015-10-29 16:39:54 Zmieniony przez - Umyslowy w dniu 2015-10-29 [...]
rezoor... 5 dni -> to nie byl tlooszcz... eca/ec na cyklu...mozna..ale czy jest sens..? to zalezy od celu owego cyklu..ewentualnie....jako dopalacz..przedtreningowy.. katabolizm.. to zalezy od wielu czynnikoow..imo efedryna ma dzialanie antykataboliczne..co nie znaczy ze oszczedzisz miesnie.. dlaczego partiami.. by utrzymac stale wyskoie [...]
[...] nie będę mimo że nie smaczne to jakoś dałem radę. Rozpuszczalność ok, bez żadnych problemów. Problemu z żołądkiem czy jelitami brak brałem 1h po posiłku a 40 minut przed treningiem. Pobudzenia nie czułem w ogóle, czyli jak zawsze 4 kaps kofeiny po 200mg też nie bardzo mnie pobudzały, więc nawet nie spodziewałem się jakiegokolwiek [...]
[...] bo tylko wtedy miał okazję, żeby trafić. Kiedy Saleta cię przydusił, to coś do ciebie wykrzyczał. Co to było? "Czy się teraz fajnie czuję, tak jak on się czuł przed chwilą". Ja nie wiem, jak on się czuł, bo on mnie ani raz nie trafił w trakcie walki. Widzieliście za to, jak on wyglądał. W tej walce miałeś cierpieć... [...]
[...] próbował mnie przekonać do diety zgodnej z grupą krwi, a na ostatnim treningu proponował inny sposób wiosłowania. znów nie udało mi się zrobić brzucha. chyba będe robiła przed treningiem, jeżeli trening bedzie po południu a, i mam pytanie co do nóg- trochę się boję tych spięć łydek na suwnicy (na razie nie mam dobrych butów). mogę to jakoś [...]
[...] mowia to samo to zakonczyc sprawe,ale nie nie stawilo sie 2 swiadkow i to baba ktora widziala zdarzenie a 2 swiadek to 2 policjantka ktora siedziala w furze milicyjnej przed sadem,sad pyta po raz 2 "Czy chce pan odroczyc rozprawE?MOWIE NIE!!!a ona...odraczam rozprawa odroczona do 22 lutego...juz mialem na koncu jezyka jej powiedziec "PO [...]
Ostatnio dowiedziałem się, że siemię lniane najlepiej jest zmielić bezpośrednio przed spożyciem. Czy to prawda? Niezmielone siemię po prostu wysrasz :D
[...] 200g warzyw, 2 łyżki oleju lnianego ok 3 Trzeci posiłek: , Puszka tuńczyka, dwie kromki chleba razowego Razowiec może być, dodaj warzyw i tłuszczy. 4 Czwarty posiłek (przedtreningowy) - identyczny jak drugi (mozliwa zamiana ryżu na paraboliczny), przed treningiem Amino BCAA Przed treningiem daj ryż brązowy/paraboiled. 5 Piąty posiłek [...]
[...] którego wk***ia wpadniecie z walki pana x po czym dostaje jeszcze większego jadu słysząc, że mistrz odmówił walki z panem y bo to zagrożenie. Nie po to są organizowane obozy przed walkami, nie po to dobiera się tygodniami taktykę pod danego zawodnika aby sp******ic 8 tygodni przygotowań porażka z niewygodnym rywalem. Kalkulacja jest w każdym [...]
Nie chcę stosować cyklicznie, tylko stale. I nie wiem czy mam brać 5 g po treningu czy 10 g po tr. , czy brać 5 przed i 5 po, czy brać 3g przed i 3g po ?
[...] spadlo.. wzrost 182 (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 miesiace przed wakacjami i od pazdziernika w miare systematycznie (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? Teraz chce zmienic trening (4).Jak [...]
to jest cykl kreatynowy czy no xploda szamiez tylko dla lepszych treningow? BSN przed treningiem 2miarki-ok Test Freak 4kaps. na czczo przed snem-jak mozna byc na czczo przed snem? L-Glutamina rano 2kap., po treningu 4kaps. zwieksz dawke razy 2 lub 3 Carnivor na śniadanie ok. 8.00 rano i przed snem Białko Matrix 5.0 po obiedzie sporo tego bialka [...]
Chcialem się dowiedzieć czy mój trening HST jest poprawny: 1.wyciskanie na ławce płaskiej (klata) 2x 2.wisłowanie (plecy) 2x 3.wyciskanie sztango z przed głowy (barki) 2x 4.uginanie sztangi stojąc (biceps) 2x 5.uginanie francuskie sztangielek jednorącz w siadzie (triceps) 2x Ten tening będę wykonywał 2 razy w tygodniu gdyż oprócz tego chodze 2 [...]
[...] pytania: -czy w szóstym treningu każdego mini cyklu robić tez 15,10... czy mogę w nim robić ile dam rade, oczywiście zakładając że siła mi urosła od sprawdzania maxów przed rozpoczęciem treningu hst ale już czuje że rośnie. -czy ćwiczenia negatywne są bardzo ważną częścią treningu hst , na początku zakładałem ze ich nie będzie ponieważ [...]
[...] aerobowego. Ha wpadło ! Wszystko co chciałem zjeść, zjadłem. Dzisiaj pilotaż akurat miałem tak ustawiony, że znajdował się pomiędzy moimi posiłkami, i mogłem spokojnie zjeść przed nim na przerwie kuraka. Na siłowni tłok jak nigdy we wtorek - 7 osób ćwiczyło i pozajmowane było trochę. Ale i tak udało mi się zmieścić w 1 godzinę 20 minut, trochę mi [...]
[...] głębszy sens, ponieważ zrobiłam dokładnie to samo co wczoraj. Z racji na zakwasy nie było progresu. Może powinnam się była jakoś zmusić, przełamać, ale jednak opór ciała przed większym wysiłkiem był dziś spory @-| MOże faktycznie nie ma sensu chodzić na siłkę dzień po dniu :-? Tradycyjnie największe męczarnie przy ćwiczeniach z hantlami kiedy [...]
… a do minimalnego spożycia węglowodanów namawia każda z książek która przedstawia swój pogląd na temat diety i uprawiania sportu, które czytałem… Az ciekawa jestem co to za ksiazki czytales, ktore glosza takie madrosci.. Malo weglowodanow przy uprawianiu sportu? Hmm… a znasz jakiegos sportowca, ktory tak sie odzywia? Właściwie wszystkie [...]
Trening i diena na redukcję OTTO
